La DN3 de Laval Cyclisme 53 se prépare en Espagne

Arrivée le samedi 07 février en fin d ‘après-midi il était question de récupération avant d’entamer une grosse semaine de travail.

 

 

Sortie de 3h, afin de trouver ses marques sur ces nouvelles routes, et de retrouver des sensations après le long voyage de la veille. La sortie a permis à Fabrice Havart (le Directeur Sportif) de s’apercevoir que les coureurs avaient des niveaux disparates dans les descentes. Le fil rouge de la semaine était donc de travailler la technique dans les descentes via des exercices spécifiques pendant toutes les sorties.

 

 

Le matin une sortie de 2h sur la côte, avec une montée de col chronométrée. Cette évaluation sera répétée en fin de semaine et permettra de voir l’évolution positive ou négative des coureurs le long du stage. Le retour à l’hôtel a permis de travailler dans les descentes comme il l’avait été demandé la veille.

 

 

L’après-midi séance rythmée puisque Fabrice, enfourcha la mobylette pour faire travailler des exercices de sprints à ses coureurs.

 

 

Grosse sortie endurance de prévue, avec près de 6h de selle pour 155kms et 3 cols à gravir,respectivement long de 6, 20 et 8kms. Les coureurs se sont fait plaisir lors de ces cols, qui leur ont permis de travailler au seuil durant de longues minutes et de se tester sur ce genre de parcours, qu’on ne retrouve pas en Mayenne.

 

 

Sortie de récupération active suite au premier bloc de début de semaine. 1h30 en vélocité.L’après-midi, c’était séance photo pour les coureurs avec tenues Sportswear et tenues cyclistes. Une fois fini, ils ont pris la route de Barcelone pour participer dans les tribunes du Camp Nou, au match aller des ½ finale de la Coupe d’Espagne, qui opposait le FC Barcelone à Villareal.

 

 

Bis-répétita sur la journée du lundi, avec le test chronométré dans le même col. La conclusion était la même pour tous, puisque chaque coureur à améliorer son chrono.

3 explications : connaissance du circuit et meilleur gestion de l’effort / conditions météo légèrement + favorable / Evolution positive de la condition physique.

 

 

Une nouvelle fois, un travail de sprint derrière mobylette est réalisé.Travail individuel avec 8 sprints chacun + 1sprint groupé, bien lancé derrière la mobylette. 

 

 

2 ème grosse sortie d’endurance. 6H de selle et 175 kms d’avalés par nos coureurs. 2 cols de 15 kms gravit et encore du travail au seuil dans ces longues montées.

 

 

Pas de Saint-Valentin pour les coureurs, qui ont enfourchés une dernière fois le vélo sur les routes espagnoles. 50kms sur la route du retour vers la France.

Après une toilette, tout le monde embarquait dans les véhicules pour la route du retour, avec un petit arrêt à La Jonquera pour faire des emplettes.

 

Après 25H30 de vélo pour 750 kms, tous les coureurs finissent le stage fatigués et enthousiastes.Fatigue explicable par la charge de travail et par le fait qu’aucun d’entre eux n’avaient autant travaillé (sur le vélo) sur une semaine précédemment. 

 

Pour compléter ce dernier stage, les coureurs ont  participé ce week-end aux 5ème et 6ème épreuve des Plages Vendéennes, toujours dans un objectif de préparation, de rodage plus que dans la recherche de résultats.

 

Les coureurs ont pu prendre leur marque, avoir leurs premières sensations et travailler sur les automatismes comme frotter ou se trouver entre équipiers dans le peloton, chose pas évidente sur les Plages Vendéennes.

 

A Partir de ce week-end, l'équipe rentre dans le vif du sujet et cherchera à être le plus haut possible dans les classements, avec dans l'ordre :

 

28 février : GP St Hilaire du Harcouët

- 01 mars : Route Bretonne / Les Huit Clochers

- 08 mars : Vienne Classic (1ère manche de la Coupe de France des clubs DN3) / Manche

Atlantique / Ernée

- 14 mars : Louison Bobet

- 15 mars : Nantes-Segré